メンタルヘルス講座｛睡眠｝

皆様如何お過ごしでしょうか

今回のメンタルヘルス講座は睡眠についてです

やっと涼しくなって来たとはいえ、季節の変わり目はなかなか体が季節について行かずに睡眠の質が

良くなかったりしませんか、またずーと睡眠の課題に悩まされている方もいらっしゃるのではないでし

ょうか

そんな方に今回は睡眠を解りやすく理論から説明があり、具体的に日々どのように過ごしていけばよい

かの話がありました

とても勉強になりました

特に５：２：２：１

浅い睡眠：深い睡眠：REM睡眠：覚醒

このバランスの中で自分はどのくらい寝ればよい睡眠になるのか今日から試してみようと思います

皆様もご興味がある方は是非体験をしてみては如何でしょうか