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食事はバランスは重要!

皆様、こんにちは!TODAY三鷹では栄養や食生活についての講義を行っています。食生活が健康な身体を維持するだけではなく、メンタル面での健康にも重要な役割を持っています。

今回は健康的な食生活には何をどれくらい食べるか?にテーマを絞りました。そこでお伝えしたのが 「手ばかり」です。

例えば…
①主食(米、パン、麺類など炭水化物)・・・こぶし1つ分おにぎり
②主菜(魚・肉・卵・豆腐などタンパク源)・・・手のひら1枚分ステーキ
③副菜(野菜・海草・きのこなど)・・・生野菜なら 両手を合わせた1杯に乗る量、加熱した野菜は片手1杯分1食の目安です。他にも果物、アルコールなども手のひらで簡単に計れます。とても便利ですよね!

心身ともに健康を維持することが、就労していく上で非常に重要になってきます。就職して一人暮らしをされても、食事には気を配るように心がけましょう!