食事はバランスは重要！

皆様、こんにちは！TODAY三鷹では栄養や食生活についての講義を行っています。食生活が健康な身体を維持するだけではなく、メンタル面での健康にも重要な役割を持っています。

今回は健康的な食生活には何をどれくらい食べるか？にテーマを絞りました。そこでお伝えしたのが　「手ばかり」です。

例えば…
①主食（米、パン、麺類など炭水化物）・・・こぶし１つ分おにぎり
②主菜（魚・肉・卵・豆腐などタンパク源）・・・手のひら１枚分ステーキ
③副菜（野菜・海草・きのこなど）・・・生野菜なら　両手を合わせた１杯に乗る量、加熱した野菜は片手１杯分１食の目安です。他にも果物、アルコールなども手のひらで簡単に計れます。とても便利ですよね！

心身ともに健康を維持することが、就労していく上で非常に重要になってきます。就職して一人暮らしをされても、食事には気を配るように心がけましょう！